Ako morate na brzinu da izgubite nekoliko kilograma, isprobajte ovu efikasnu, sedmodnevnu dijetu sa čorbom od povrća koja se jede svaki dan.

Glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i detoksikacije organizma, bogat je vitaminom C tako da jača imunitet.

Već posle nedelju dana pređite na uobičajenu ishranu, ali unosite manje zasićenih masti i ugljenih hidrata, jedite više sa ribe i povrća da se suvišni kilogrami ne bi vratili.

Za čorbu od kupusa potrebno vam je: manja glavica kupusa ili pola veće, jedna glavica crnog luka, tri zelene paprike, 250 g oljuštenog i iseckanog svežeg paradajza, tri šargarepe, 200 g očišćenih šampinjona, začini po želji (so, biber, aleva paprika, peršun, mirođija…). Sve sastojke osim paradajza iseckajte na komadiće i stavite u 1,5 l hladne vode. Kad proključa, dodajte paradajz i kuvajte na laganoj temperaturi oko 30 minuta.

JELOVNIK

Kupus dijeta traje najviše nedelju dana s pauzom od 15 dana. Možete da jedete svo voće, kuvano i sirovo povrće osim pasulja, graška i kukuruza, a preporučuje se uzimate više vode i nezaslađenih čajeva.

1. dan

Doručkujte tost i čaj, užinajte bananu, za ručak pojedite čorbu od povrća uz 2 parčeta tosta, večerajte začinjeno grilovano povrće (tikvice, šargarepu, plavi patlidžan…). Prvog dana dijete trebalo bi da unesete oko 500 g povrća.

2. dan

Dnevna doza povrća je 250 g, ručajte porciju barenih krompira i šargarepe s komadićima maslaca, a večerajte čorbu od povrća. Užinajte voće po izboru.

3. dan

Jelovnik je isti kao prvog dana, a dnevni unos povrća je 500 g tokom tri obroka, uključujući i čorbu za ručak.

4. dan

Rasporedite u nekoliko obroka osam svežih krastavaca, osam čaša jogurta i tanjir čorbe od kupusa.

5. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g barene nemasne junetine i salatu od svežeg paradajza (250 g) sa začinima po izboru, večerajte tanjir čorbe od povrća.

6. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g grilovanog piletine, ćuretine ili ribe i unesite na dnevnoj bazi oko 250 g povrća uključujući i čorbu za večeru.

7. dan

Poslednjeg dana dijete unesite 250 g povrća i 250 g voća, a glavni obroci su đuveč od integralnog pirinča s povrćem i čorba.

loading...
https://sanportal.info/wp-content/uploads/2013/10/kupus.jpghttps://sanportal.info/wp-content/uploads/2013/10/kupus.jpgadminDijete i ishranaDIJETEAko morate na brzinu da izgubite nekoliko kilograma, isprobajte ovu efikasnu, sedmodnevnu dijetu sa čorbom od povrća koja se jede svaki dan. Glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i detoksikacije organizma, bogat je vitaminom C tako da jača imunitet. Već posle nedelju dana pređite na...