Urme su suvo, mekano voće slatkog ukusa koje rađa pustinjsko drvo urmina palma.
Urmina palma je jedna od najdrevnijih vrsta voćnog drveća, koja je uzgajana na Bliskom Istoku i u dolini Inda hiljadama godina unazad. Odvajkada je smatrana osnovnom hranom ljudi koji su živeli na tom podneblju. Kasnije je urmina palma prenesena u različita područja sveta, počevši od Jugoistočne Azije, Severne Afrike, Španije, Italije i Meksika pa sve do SAD-a tokom 18. veka.

Urma se može naći u više oblika. Može biti mekana, polu-mekana i suva. Kao i drugo voće, urma ima sezonski karakter, tako da je dostupnost svežeg voća uvek ograničena. Urme se takođe mogu koristiti kao „hrana za preživljavanje“ na dugotrajnim putovanjima ili planinarenjima, obzirom da sadrže puno hranljivih materija koje podižu nivo energije, a lako je nositi ih sa sobom i uvek su spremne za jelo.

urme

Hranljiva vrednost urmi:

Urma sadrži puno hranljivih materija, kao što su vitamini i minerali za normalan rast, zdravlje i opšte blagostanje organizma.

U 100 grama urma sadrži:

  • Kalorija 282
  • Ukupno masti 0,4 grama
  • Zasićenih masti 0 grama
  • Polinezasićenih masti 0 grama
  • Mononezasićenih masti 0 grama
  • Holesterola 0 miligrama
  • Natrijuma 3 miligrama
  • Kalijuma 964 miligrama
  • Ukupnih ugljenih hidrata 110 grama
  • Dijetalnih vlakana 12 grama
  • Šećera 93 grama
  • Proteina 3,6 grama
  • Vitamina A 0%
  • Vitamina C 1%
  • Kalcijuma 5%
  • Gvožđa 8%
  • Vitamina B6 10%
  • Vitamina B 12 0%
  • Magnezijuma 15%
  • Zdravstvene dobrobiti od urmi

Balansiranje ishrane: Urme su bogate dijetetskim vlaknima koja nas oslobađaju holesterola i sadrže jako malo masti, što rezultuje gubitkom telesne težine. Takođe omogućavaju održavanje težine na optimalnom nivou i obezbeđuju izbalansiranu ishranu osobama koje vode računa o tome šta jedu.

Prevencija digestivnih problema: Sveže urme su meke i lako svarljive. Pomažu u poboljšavanju zdravlja vašeg digestivnog sistema pošto sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna i različite vrste amino-kiselina.

Održavaju vaše srce zdravim: Urme poseduju visok sadržaj kalijuma i nizak nivo natrijuma, što vaše srce i nervni sistem čini zdravim.

Prevencija Anemije: Visok sadržaj gvožđa u voću je koristan za one koji pate od anemije, i ovo voće podiže nivo koncentracije gvožđa u krvi.

Ublažava zatvor: Urme predstavljaju zdravu laksativnu hranu koja može sprečiti hronični zatvor. Potapanje urmi u vodu preko noći i konzumiranje sa tom vodom izjutra smanjuje zatvor.

Leči probleme sa vidom: Urma poboljšava vid i smanjuje verovatnoću da obolite od noćnog slepila.

Podiže nivo energije: Urme sadrže prirodne šećere poput glukoze, sukroze i fruktoze koji podižu nivo energije u organizmu. Imaju malo kalorija i jako su pogodne za ishranu osoba koje nastoje da se zdravo hrane.

Ojačava kosti: Urma ojačava vaše kosti i održava ih zdravima, zato što sadrži selen, mangan, bakar i magnezijum.

Detoksikacija: Urme se često koriste za lečenje alkoholne intoksikacije. Možete potopiti urme preko noći i konzumirati ih sledeći dan, kako bi sprečili jak mamurluk.

Alergije: Urme sadrže organski sumpor koji pomaže u smanjivanju opšte alergijske osetljivosti i sprečava sezonske alergije.

Dijareja:Zrele urme imaju visok sadržaj kalijuma, koji je efikasan u sprečavanju dijareje.

Urme i zdrava trudnoća: Urme imaju puno gvožđa u sebi, tako da trudnice koje konzumiraju ovo voće štite na taj način i sebe i bebu od anemije. Pored toga, konzumacijom se sprečava još nekoliko problema poput nadutosti, bola u crevima i digestivnih poteškoća koje se javljaju kod žena u toku perioda trudnoće. Urma ojačava snagu mišića materice i olakšava prolazak bebe kroz porođajni kanal. Isto tako, brzo zaustavlja krvarenje nakon porođaja.

Urme za zdravu kosu: Želite li zdravu kosu? Urme su bogate gvožđem koje pospešuje zdravu cirkulaciju i dotok krvi u kožu poglavine, podstičući nataj način zdrav rast kose.

Urma kao pakovanje (maska) za negu lica: Tražite brz savet za spravljanje prirodne maske za lice? E pa, urma je nova maska koju možete iskoristiti. Prvo treba uzeti 5-10 svežih urmi i dodati pola limuna ili pomorandže. Prethodno uklonivši semenke, sameljite urme sa limunom ili pomorandžom i sjedinite ih dok se ne napravi smesa poput paste. Pre stavljanja, operite lice hladnom vodom a zatim aplikujte ovu masku. Povremeno poprskajte masku sa malo vode kako bi sprečili da se prevremeno osuši, i ostavite pakovanje da deluje 10-15 minuta. Operite lice hladnom vodom i posušite peškirom. Isprobajte ovu masku od urmi i osetite razliku u svom izgledu.

Recept za užinu od urmi:

Gladni ste i dosadilo vam je da stalno jedete sirove suve urme? Evo brzog, jednostavnog recepta za vas:

  • Stavite nekoliko urmi u činiju i operite ih temeljno.
  • Ispasirajteih i dodajte orašasto voće poput badema i indijskog oraha u tu smesu.
  • Dobro sve izmešajte.
  • Uzmite u šaku po malo smese i napravite kuglice.
  • Sada je užina spremna za grickanje kad god vi to poželite.
loading...

loading...
http://sanportal.info/wp-content/uploads/2015/12/urme.jpghttp://sanportal.info/wp-content/uploads/2015/12/urme-150x150.jpgadminDijete i ishranaUrme su suvo, mekano voće slatkog ukusa koje rađa pustinjsko drvo urmina palma. Urmina palma je jedna od najdrevnijih vrsta voćnog drveća, koja je uzgajana na Bliskom Istoku i u dolini Inda hiljadama godina unazad. Odvajkada je smatrana osnovnom hranom ljudi koji su živeli na tom podneblju. Kasnije je urmina...