citrus dijeta dTokom ovog režima ishrane jede se četiri do pet puta dnevno, a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće

Ne morate da otputujete u Rio de Žaneiro da biste imali liniju kao Brazilke. Zanosne oblike kojima se diče po Kopakabani rezultat su jedne od najpopularnijih dijeta u svetu, koja se i zove po zemlji u kojoj je nastala – brazilska.

Ovaj režim ishrane ubraja se u tzv. brze dijete, a omogućava gubitak čak desetak kilograma za dve nedelje.

Osim superbrze, ova dijeta ima i svoju “sporiju” i istovremeno zdraviju varijantu. Ako se odlučite za ovu drugu verziju, zaključajte frižider na četiri nedelje. Za to vreme može da se “skine” i do 12 kilograma.

Tokom ovog režima ishrane jede se četiri do pet puta dnevno, a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće.

Primer jelovnika svakog dana:

Ponedeljak:

doručak:

pomorandža, banana i čaša soka od pomorandže

užina:

150 g dinstanog graška sa lukom i šargarepom, bareno belo meso

ručak:

100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća

večera:

isto kao za ručak

pre odlaska u krevet:

pola parčeta tosta i čaša soka od pomorandže

Utorak

doručak:

meko bareno jaje, čaša soka od jabuke

užina:

parče tosta, čaša soka od jabuke

ručak:

100 g kuvanog mesa, dva kuvana krompira, zelena salata

večera:

200 g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata ili zeleni grašak (može i iz konzerve)

pre odlaska u krevet:

pola parčeta tosta, čaša soka od jabuke

Sreda

doručak:

parče tosta, šolja nemasnog mleka

užina:

100 g nemasnog sira

ručak:

100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa prelivena sokom od jednog limuna i posuta kašikom seckanog peršunovog lista

večera:

100 g kuvanog mesa, zelena salata, jabuka

pre odlaska u krevet:

pola parčeta tosta, čaša soka od jabuke

Četvrtak

doručak:

čaša soka od ananasa, 60 g ananasa

užina:

parče tosta, čaša soka od ananasa

ručak:

100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

večera:

dva kuvana krompira, 150 g sveže rendane šargarepe začinjene sa malo ulja

pre odlaska u krevet:

pola parčeta tosta, čaša soka od ananasa

Petak

doručak:

parče tosta, čaša soka od jabuke

užina:

jabuka, pomorandža

ručak:

150 g kuvane ribe, dve male kuvane šargarepe

večera:

tanjir supe od povrća, parče tosta

pre odlaska u krevet:

pola parčeta tosta, čaša soka od pomorandže

Subota

doručak:

parče tosta, čaša soka od jabuke

užina:

150 g kuvane bundeve

ručak:

100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća

večera:

100 g grilovanih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća (po želji)

pre odlaska u krevet:

dva keksa, šolja soka od jabuke

Nedelja

doručak:

banana, šaka grožđica

užina:

pola parčeta tosta, čaša soka od šargarepe

ručak:

100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, mlad luk i sok od jednog limuna

večera:

tanjir povrća ili čorba od pečuraka ili ribe, zelena salata, 100 g voća

pre odlaska u krevet:

čaša soka od jabuka, dve sušene smokve

------
loading...
 
loading...
--
http://sanportal.info/wp-content/uploads/2015/03/5-nezdravih-načina-mršavljenja-koje-nitko-ne-bi-trebao-probati.jpghttp://sanportal.info/wp-content/uploads/2015/03/5-nezdravih-načina-mršavljenja-koje-nitko-ne-bi-trebao-probati-300x229.jpgadminDijete i ishranaTokom ovog režima ishrane jede se četiri do pet puta dnevno, a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće Ne morate da otputujete u Rio de Žaneiro da biste imali liniju kao Brazilke. Zanosne oblike kojima se diče po Kopakabani rezultat su jedne od najpopularnijih dijeta u svetu, koja se...