pripremite kozu sunceIstraživanje ‘ Harvard School of Public Health ‘ pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D. Izbegavate li izlaganje kože suncu , kao i konzumaciju određenih vrsta namirnica i suplemenata , moguće je da ste i vi deo te velike brojke . Evo koji znakovi upućuju da vam fali popularno zvani vitamin sunca

Vitamin D čini grupa od 7 vitamina koji se sintetišu u koži pod uticajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zracima, a može se naći u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mleka i mlečnim proizvodima, žumancetu i gljivama.

Prosečnoj odrasloj osobi dnevno treba 5-10 mikrograma što je izuzetno mala količina. No ako ste osoba koja većinu dana provodi u kancelariji ili zatvorenoj prostoriji, a izbegavate spomenute proteine i suplemente moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koja pati od manjka ovog vitamina.

“Prosečnoj odrasloj osobi treba 5 do 10 mikrograma vitamina D dnevno. Ako provodite vreme u zatvorenim prostorima i slabo se hranite, verovatno ste jedna od milijardi osoba na planeti koja pati od manjka ovog vitamina.”

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u ​​telu, doprinosi jačim kostima i zdravim zubima, ali i garantuje mišićni tonus. Kada imate manjak vitamina D u telu, pokazujete sledeće simptome:

1. Imate česte prelome kostiju
Telo prestaje graditi koštanu masu oko 30 godine života, a manjak vitamina D ubrzaće i pogoršati simptome osteoporoze, koja se obično javlja u trećoj životnoj dobi. Ne čudi stoga što su osobe sa manjkom vitamina D skloniji prelomima kostiju nego oni koji imaju odgovarajuće količine u telu.

2. Osećate bol u kostima

Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. No za ovaj neprijatan osećaj može biti kriv i manjak vitamina D. sumnjate na potonje vredi proveriti pravo stanje koje će otkriti jednostavna krvna slika.

3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija je u većini slučajeva direktno povezana s manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.

4. Preterano se znojite
Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedna od njih je i manjak ove važne materije u ljudskom telu. Ako vam se lice ‘sjaji’ od velike količine znoja kojeg lučite čak i kada vam je telo u mirovanju, nalazite se u umereno ohlađenom okruženju, a telesna temperatura nije viša od 37 stepeni Celzijusa, razmislite o testu za otkrivanje manjka vitamina D.

5. Osećate slabost i umor
Osećate li se umorno i slabo čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vest? U samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.

------
loading...
 
loading...
--
http://sanportal.info/wp-content/uploads/2014/07/pripremite-kozu-sunce.jpghttp://sanportal.info/wp-content/uploads/2014/07/pripremite-kozu-sunce-300x225.jpgadminDuh i teloIstraživanje ' Harvard School of Public Health ' pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D. Izbegavate li izlaganje kože suncu , kao i konzumaciju određenih vrsta namirnica i suplemenata , moguće je da ste i vi deo te velike brojke . Evo koji znakovi...